Версия для слабовидящих
Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
+7(4722) 52-90-13

308034, г.Белгород, ул.Губкина, 15 в

ОГКУЗ особого типа «Областной центр медицинской профилактики»

Рекомендации

Понедельник,  29  Мая  2017

Профилактика солнечного удара

Профилактика солнечного удара

Сегодня никого убеждать не нужно, что солнечный свет благоприятно действует на формирование духовного, психического и физического здоровье человека. О целительных свойства солнца писал еще «отец медицины», древнегреческий целитель, врач и философ Гиппократ более 2000 лет назад.

Что же изменилось за прошедшие две тысячи лет?

Солнце по-прежнему способно инактивировать многие виды болезнетворных микроорганизмов, ускоряет заживление вялотекущих ран и язв, стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости, которые являются лучшими антидепрессантами, повышают иммунитет и творческую активность.

Но большие дозы ультрафиолетового излучения вредны для здоровья человека, они могут вызывать онкологические заболевания кожи и солнечный удар.

Солнечный удар – это расстройство работы головного мозга при продолжительном воздействии солнечного света на непокрытую поверхность головы.

Симптомы солнечного удара:

 

·                   Покраснение кожи (кожа горячая на ощупь)

·                   Учащение пульса, дыхания

·                   Тянущая боль в мышцах

·                   Сильная головная боль

·                   Температура тела поднимается до 42 °С

Особенно опасен солнечный удар для детей. Чтобы избежать его, нужно придерживаться следующих правил:

- выходить на улицу только в одежде из легких натуральных тканей светлых тонов (хлопок, лен, ситец, лен, шелк).

- всегда защищать голову от прямых лучей солнца. Лучше надеть шляпу с широкими полями, прикрывающими шею и плечи.

-  носить солнцезащитные очки (обязательно с высоким уровнем защиты от УФ-излучения).

- как альтернатива – использовать летних зонтов от солнца светлых тонов.

-с  12.00 до 15.00 часов (в период активного солнца) не ходить на пляж и заниматься физическим трудом на улице.

- перейти на летнюю диету, которая снижает риск перегрева. На завтрак нужно съедать 35% суточного рациона, на обед – 25%, на ужин – 40%. В ежедневный рацион питания должны входить овощи и фрукты, продукты, богатые клетчаткой и калием, салаты, нежирные сорта рыбы и морепродукты, кисломолочные продукты (2-3 стакана пахты в день).

- поддерживать водный баланс в организме, выпивая до 2-х литров чистой воды в день. Сладкие газированные напитки заменить минеральной водой, компотами из сухофруктов, зеленым чаем, соками (особенно арбузным).

- не курить и не пить алкоголь,

- носить с собой маленький карманный спрей с водой и периодически обрызгивать лицо и открытые участки тела, чтобы кожа увлажнялась.

- принимать водные процедуры (прохладный душ).

Соблюдая эти несложные рекомендации, вы легко перенесете летний зной.

Если же с человеком уже произошел солнечный удар, его нужно перенести в тень, поднести к носу нашатырный спирт, положить на лоб прохладную мокрую тряпку (лед), дать попить прохладной воды, при возможности измерить артериальное давление. «Скорая помощь» вызывается, если человек находится без сознания. Или если солнечный удар получил ребенок.

 

Будьте здоровы!

                                                         

 Инструктор ЛФК отделения ЛФиСМ Татьяна Мантулина


Возврат к списку


+7(4722) 52-90-13

308034, г.Белгород, ул.Губкина, 15 в