Версия для слабовидящих
Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
+7(4722) 52-90-13

308034, г.Белгород, ул.Губкина, 15 в

ОГКУЗ особого типа «Областной центр медицинской профилактики»

Рекомендации

Понедельник,  16  Января  2017

Как привести себя в форму после праздников

В январские выходные мы ни в чём себе не отказываем: ложимся спать после полуночи, едим жирную пищу и даже не вспоминаем про физические упражнения. В итоге – лишний вес и плохое самочувствие. Специалисты в области здоровья и спорта рассказывают, как настроить режим и начать тренироваться после затяжных праздников.

Правильно питаться

«Пощадите свой организм и переходите на дробное питание: ешьте четыре-пять раз в день небольшими порциями. Вы знали, что, съедая 9 г соли, человек набирает 1 кг? А теперь представьте, сколько соли вы съели за новогодние каникулы. После праздников нужно отказаться от солёной, острой и жирной пищи. Сладкую газировку и алкоголь заменить на минеральную воду, желательно без газа, пить зелёный и травяной чай», – рекомендует врач-диетолог Александр Четвериков.

В день необходимо употреблять 400 г овощей и два-три фрукта. Пытаясь сбросить лишние килограммы, нельзя отказываться от белка. Нежирная говядина, творог, яйца повышают иммунную систему и являются строительным материалом для организма.


Продолжение материала читайте на сайте  belpressa.png


Возврат к списку


+7(4722) 52-90-13

308034, г.Белгород, ул.Губкина, 15 в