Версия для слабовидящих
+7(4722) 52-90-13

308033, г.Белгород, ул.Губкина, 15 в

Областное государственное бюджетное учреждение здравоохранения особого типа «Областной центр медицинской профилактики»

Рекомендации

Вторник,  21  Июль  2020

Старость – не радость, но и не болезнь.

От чего зависит старение

Факторов много: наследственность, климат, образ жизни, привычки, питание, физическая и психологическая активность. Все стареют по–разному, кто-то в 50 – уже старик, а кто-то сохраняет бодрость и в 75 - не замыкается на бытовых проблемах, не ставит на себе крест, путешествует, пользуется интернетом, следит за новостями, ходит на концерты. При подвижном, активном образе жизни работоспособность пожилого человека может долго оставаться на очень высоком уровне, вплоть до наступления преклонного возраста.

Морщины и седина – так стареет кожа

Изменение кожи – один из первых внешних признаков старения. Работа потожировых желез ухудшается, количество подкожно-жировой клетчатки уменьшается, из-за чего кожа теряет эластичность, становится сухой, морщинистой и дряблой. Подмышками и в паховых складках появляются опрелости. Нарушается теплообмен, поэтому пожилым людям всегда зябко. В результате гормональных изменений волосы выпадают становятся ломкими и слабыми, а ногти тонкими и ломкими.

Одышка и утомляемость - так стареют лёгкие

Организм стареет не только внешне, но и изнутри. Из-за того что снижается эластичность лёгочной ткани, подвижность диафрагмы и грудной клетки, лёгкие заполняются вдыхаемым воздухом в неполном объёме. Из-за этого появляется одышка, ухудшается проходимость бронхов и нарушается очистительная функция. У пожилых людей повышается риск заболеть пневмонией.

Из-за склероза стенок лёгочных альвеол ухудшается кашлевой рефлекс, кислород из воздуха в кровь попадает медленнее, углекислота удаляется тоже медленно. В результате развивается гипоксия, которая вызывает сонливость и быструю утомляемость.

Давление и тахикардия - так стареет сердце и сосуды

Сердечная мышца с возрастом теряет часть своих клеток, они замещаются фиброзной тканью, появляются жировые отложения (холестерин). Из-за этих изменений частота сердечных сокращений уменьшается, а стенки сердца утолщаются и приток крови в его полости уменьшается. Недостаток кислорода отрицательно сказывается на питании сердечной мышцы, её работоспособность ухудшается. Человек быстрее устаёт, чувствует постоянное утомление. Клапаны сердца становятся менее подвижны и эластичны, возникают отложения кальция в сердце и развивается сердечная недостаточность.

может повышаться артериальное давление, возникает одышка и нарушение сердечного ритма.

Невкусно и пресно – так стареет язык

Часто бабушки и дедушки за столом кажутся капризными: то не хотят есть, то всё им несолёное, или недостаточно сладкое. Это не из вредности, а оттого, что возрастные изменения затрагивают органы обоняния и вкуса. Слюнные железы выделяют меньшее количество слюны и пищеварительного сока, отсюда плохой аппетит. Вкусовых рецепторов становится меньше, и пища кажется безвкусной и пресной.

Из-за выпадения зубов и плохого состояния дёсен, что для стариков не редкость, ухудшается жевательная функция и механическая обработка потребляемой пищи.

Диарея и запор – так стареет желудок и кишечник

Перестальтика кишечника снижается, нарушается моторная деятельность и секреция всех пищеварительных соков уменьшается. Переваривать пищу становится труднее, возникают запоры или диареи. С возрастом слизистая желудка становится очень восприимчива к лекарствам, повышается риск развития язвы желудка.

У пожилых людей довольно часто возникают грыжи и дивертикулы пищевода или кишечника. Из-за возрастных изменений в поджелудочной железе происходит замещение железистой ткани на соединительную. Может развиться сахарный диабет

Из-за атеросклеротических отложений происходит их сужение, эластичность понижается. Поэтому при физической нагрузке, а иногда и во время ночного отдыха

 Как стареет печень

Держится молодцом! Это медленно стареющий орган и процессы в ней обратимы.

Сутулость и боли в суставах – так стареют кости

С возрастом в костях снижается содержание минеральных веществ, они истончаются и становится хрупкими. Суставные хрящи и межпозвонковые диски теряют эластичность. Человек становится менее подвижен, начинает сутулиться, жалуется на боли в суставах. Появляются костные наросты-остеофиты.

«Усыхание» - так стареют мышцы

Мышечная ткань с возрастом уменьшается, «усыхает», из-за этого пожилой человек менее активен, не может работать наравне с молодыми и быстро устаёт. Меняются формы рук и ног. Так, ступни становятся длиннее и шире, ведь сухожилия и связки теряют эластичность. Защитные жировые подушечки сплющиваются от износа, размер обуви увеличивается.

Бессонница, забывчивость, капризы – так стареет мозг

Из-за изменений в головном мозге ухудшается память и ориентирование в пространстве. Пожилые становятся менее внимательны, могут потерять ориентир в незнакомом месте, требуют по нескольку раз повторить сказанное.

Пожилым людям нужно большее время на засыпание, да и заснув они просыпаются от каждого шороха. А из-за регулярно плохого сна, любой человек станет испытывать хроническую усталость и апатию.

Со стороны эндокринной системы у пожилых людей развиваются атрофические и склеротические изменения, снижается секреторная функция, поэтому они неустойчивы к стрессам. Старики часто расстраиваются по пустякам, становятся раздражительными и ворчливыми, обидчивыми и злыми, могут испытывать подавленность, пребывать в мрачных мыслях и заводить разговоры о болезни и смерти.

Недержание – так стареет мочевой пузырь

Мочевой пузырь становится менее эластичный, и как следствие его наполняемость с переполнении мочевого пузыря недержание мочи. Особенно часто это бывает у женщин.

Как остановить этот ужас?!

Остановить старение нельзя, но замедлить биологические процессы можно. Хорошая профилактика болезней и укрепления здоровья – закаливание. Это могут быть солнечные и воздушные ванны, водные процедуры, особенно в морской воде.

Основные принципы укрепления организма:

-постепенность

- индивидуальность

- дозированность нагрузок

- комплексное воздействие на организм

- не стоит увлекаться сладкой и жирной пищей, алкоголем

- принимать лекарства согласно дозировке и не более

- ежедневно гулять пешком 30-60 минут, можно с палками для финской хотьбы

- делать 30-минутную утреннюю гимнастику в хорошо проветренном помещении

- ежедневно принимать тёплый душ

- стараться пить меньше пяти лекарств в день и не назначать их самостоятельно

- есть овощи и фрукты, рыбу, чаи с природными адаптогенами ( женьшенем, шикшей, мятой, малиной)

- быть на позитиве, общаться с друзьями, детьми и внуками, играть в настольные игры, заниматься танцами и пением

- проходить ежегодную диспасеризацию

- Старость – это не порок, а состояние. Поэтому насколько вы заряжены энергией, настолько вы и продлите себе жизнь! Позитивные мысли и положительные эмоции – залог счастливой старости, поэтому создавайте себе поводы для а позитива: есть возможность - путешествуйте, нет – ходите на танцы, катайтесь на велосипеде словом, активно двигайтесь! Общайтесь с детьми и внуками, не допускайте уныния и избавьтесь от вредных привычек, и тогда в лбом возрасте вы будете ощущать себя здоровым, весёлым и нужным окружающим.

Полностью материал читайте в газете "Белгородские Известия"


Возврат к списку


+7(4722) 52-90-13

308033, г.Белгород, ул.Губкина, 15 в