Версия для слабовидящих
+7(4722) 52-90-13

308033, г.Белгород, ул.Губкина, 15 в

Областное государственное казенное учреждение здравоохранения особого типа «Областной центр медицинской профилактики»

Рекомендации

Пятница,  5  Июля  2019

От загара до удара. Как провести лето на солнце без вреда для здоровья


«Солнце – благо, но использовать его надо во благо» – с этим мудрым изречением трудно не согласиться. Как и с девизом здоровых людей: «Я люблю солнце, но защищаю кожу».

Идите в тень

Учёные доказали: солнце позитивно воздействует на душевное равновесие и настроение человека. В лучший сезон года мы не так грустим, как в ненастье, на задний план уходит депрессия, мы активны, успеваем переделать гораздо больше дел, чем за три месяца скупой на солнечное сияние зимы. У нас нет светового голодания.

И физическое самочувствие летом гораздо лучше. Под влиянием солнечной энергии усиливаются процессы кровообращения и обмена веществ в организме человека, повышается иммунитет. Ласковое солнышко способствует синтезу витамина D, необходимого – в комплексе с кальцием – для обновления костей, профилактики остеопороза, красоты волос, ногтей, зубов, работы сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной систем.

Но все процессы благотворны до тех пор, пока, по выражению медиков, сила инсоляции находится в рамках умеренной интенсивности.

Вред от загара не менее ощутим, чем польза: солнце сверх нормы преждевременно старит, повышает риск развития рака кожи. По некоторым данным, 85 % случаев развития меланомы вызвано именно чрезмерным воздействием на кожу солнечных лучей.

Можно получить тепловой или солнечный удар. Длительное солнечное облучение приводит к подавлению иммунитета (именно этим объясняются частые простуды у людей, только что вернувшихся с жарких курортов). Медицина насчитывает в общей сложности более 25 заболеваний, вызываемых солнцем или усиливающихся под его лучами.

«Избегайте прямых солнечных лучей в самое жаркое время суток – это с 11 до 16 часов, – рекомендует доктор. – Если вы находитесь на природе, уйдите в тень. Побудьте в прохладе. Находиться под кружевной сенью деревьев очень полезно для здоровья. А благотворно воздействует на нас солнце в утренние и вечерние часы. Причём для пребывания даже под такими, казалось бы, гуманными его лучами есть ограничения: загорать можно не более полутора (!) часов в день».

Старики и дети

«Особенно осторожны должны быть люди старшего возраста, – продолжает Людмила Ивановна. – У каждого из них свой букет хронических недомоганий, нельзя допускать обострений. Пожилым людям не стоит путешествовать на юг, менять климатическую зону. Если и ехать к морю, то выбрать для этого бархатный сезон, когда солнечная активность идёт на спад».

Дети тоже в группе риска.

«Не правда ли, знакомая картинка: заботливая мама везёт ребёнка на юг. Женщина думает: как здорово, сейчас она поднимет своему чаду иммунитет. И начинается блицотдых! С первых же дней родительница нагружает дитя и купанием, и многочасовым пребыванием на пляже. Кстати, 10–12 дней недостаточно, чтобы правильно, полноценно отдохнуть вне родных пенатов. Классическая норма – три недели», – продолжает Кропанина.

Потому что, объясняет она, процесс акклиматизации имеет несколько фаз. Организм в этом смысле не переиграть. И никакая панама и зонтик не спасут. Так что не стоит удивляться, если после отдыха, вернувшись на работу, вы вдруг почувствуете усталость.

«Или ваш ребёнок начнёт болеть, станет восприимчив к вирусам и микробам, которые раньше не вызывали у него недомоганий. Это его собственный защитный механизм резко снизился. И иммунный коллапс, повторю, имеет простое объяснение: мама нерационально использовала время пребывания ребёнка на юге», – уверяет медик.


Возврат к списку


+7(4722) 52-90-13

308033, г.Белгород, ул.Губкина, 15 в