Версия для слабовидящих
+7(4722) 52-90-13

308033, г.Белгород, ул.Губкина, 15 в

ОГКУЗ особого типа «Областной центр медицинской профилактики»

Рекомендации

Четверг,  28  Марта  2019

Молоко на кефир. Что есть, чтобы стать долгожителем

Молоко на кефир. Что есть, чтобы стать долгожителем

«Белгородские известия» рассказывают о диете для тех, кому за 65, однако эти советы пригодятся и более молодым читателям

Молоко на кефир. Что есть, чтобы стать долгожителемФото: shutterstock.com

Старение нельзя остановить, но можно замедлить, уверены врачи. Секрет долголетия, работоспособности, бодрости – в правильном питании.Переходим на кисломолочное

С годами наш организм меняется и требует большего внимания.

«Снижается секреция слюны, она становится более вязкой. Возникает сухость во рту ещё и из‑за приёма лекарств. Удлиняются петли кишечника, печень работает не в полную силу, накапливаются токсичные вещества, и, как следствие, растёт уровень холестерина, который плохо влияет на сосуды. Иммунная система ослабляется, возникают хронические заболевания», – объясняет врач-терапевт областного центра медпрофилактики и здоровья Виктория Постникова.

К пожилым относятся люди от 65 до 90 лет. К этому возрасту укореняются вредные привычки, среди которых – нерациональное питание. На продолжительность жизни влияют и генетические факторы.

«Если человек предпочитает лежать и смотреть телевизор, но ест в том же объёме, что и в молодости, то появляется энергетический дисбаланс – мало тратит, много восполняет. Это ведёт к лишнему весу, атеросклерозу, сахарному диабету», – отмечает Постникова.

Врач советует употреблять 2 100 ккал в день. Основной рацион пожилого человека – злаки, овощи, легкоусвояемое мясо (например, курица), морепродукты или рыба.

«Молочные продукты замените кисломолочными, – рекомендует терапевт. – Молоко добавляйте в чай или кофе, но постоянно не пейте. Иначе не избежать вздутия, тошноты, расстройства кишечника».


Возврат к списку


+7(4722) 52-90-13

308033, г.Белгород, ул.Губкина, 15 в